Chakra gatului - Vishuddha

Ehei dragii mosului, da' mult a mai fost de lucru la chakra inimii :) Trecut-au vremuri lungi si grele de cand v-am povestit toate cele despre Anahata! Dar iata ca s-au dus cu bine si a venit si vremea sa mergem mai departe cu povestea chakrelor :)

Cea de-a cincea chakra se numeste Vishuddha si este localizata la baza gatului. Ea este responsabila cu comunicarea sincera si este sediul creativitatii fiintei. Aceasta creativitate, spre deosebire de creativitatea instinctuala care isi are sediul in cea de-a doua chakra, este o creativitatea constienta, este cumva expresia profunda a fiintei tale. Aceasta chakra este centrul exprimarii, pentru ca aici ia forma fizica (prin sunet) adevarul tau interior. Obiectivul acestei chakre este sinceritatea. A spune ceea ce e adevarat pentru tine, a asculta si a fi ascultat/auzit, a-ti gasi vocea interioara, a rosti adevarul.

Se spune ca fiecare din noi avem o chakra predominanta care poate fi un atu sau un dezavantaj. Adica, daca chakra noastra predominanta este deschisa si in armonie cu celelalte, atunci ea ne va fi tare de folos, ca un fel de superpower. Dar, daca chakra noastra predominanta este inchisa, atunci e cazul sa trecem la treaba :)
Se spune ca in functie de chakra predominanta, esti oarecum facut pentru o anume meserie. Cei cu prima chakra predominanta e bine sa se orienteze spre meserii legate de planul fizic, supravietuire..etc Spre exemplu pot fi bucatari sau gradinari priceputi, care asigura the basic needs pentru ceilalti oameni. Cei care au chakra 4 predominanta, sunt firi mai artistice, empatice, buni pentru meserii care implica interactiunea intre oameni, meserii de vindecatori.. etc Cei care au chakra 5 predominanta sunt buni oratori, profesori, lideri. Si asa mai departe. Asadar, ideal este sa ne descoperim chakra predominanta si s-o facem sa functioneze la capacitate maxima, punand astfel, in folosul nostru si al celor din jur, un mare atu personal.

Daca ti se pare ca esti complet blocat la nivelul unei chakre, e posibil ca la un moment dat sa descoperi ca exact asta este chakra TA prin care sa te exprimi in aceasta lume. Odata deblocata, tu vei putea ajuta si pe altii sa-si deschida aceasta chakra. Vei avea experienta si cunostiintele necesare sa ghidezi si sa facilitezi deschiderea si echilibrarea acestei chakre. Sigur ca e posibil sa avem 2-3 sau chiar mai multe chakre care sa predomine si pe care sa fim puternici. Ca sa fim fiinte complete si in echilibru cu noi insine si cu ceilalti, avem nevoie de toate cele 7 chakre deschise si armonizate :)
 

Pentru mine, chakra gatului a fost mereu o provocare. Am avut dificultati in a exprima ceea ce simt (si inca imi e mult mai usor s-o fac in scris decat verbal), mi-era greu sa cant sau sa vorbesc tare si raspicat, mi-era greu sa ma destainui, mi-era greu sa fiu sincera si deschisa. Dar, pot sa va garantez, ca daca eu m-am schimbat, atunci poate oricine. M-a ajutat foarte mult si blogul, m-a ajutat sa ma deschid fara menajamente si sa scriu/sa exprim exact acele chestii de care mi-ar fi fost rusine sau teama, in vremurile apuse :) Asadar, se poate! Stiu ca gatul meu este astazi mult mai deschis decat acum 3-4 ani, chiar si decat acum 1 an. Si e minunat! Si e eliberator! Sa simti ca te poti exprima liber! Si inca mai am multe de descoperit si deschis! Ce bine! :) Pentru mine, aceasta chakra inseamna sa stii cine esti si sa poti afirma cu incredere: asta sunt eu si asta e adevarul meu! Este despre always being true to yourself si a actiona in acord cu inima! A fi sincer nu numai cu cei din jurul tau, dar a fi sincer cu tine insuti: Asta simt si asta este! Asta sunt eu! Ma accept asa cum sunt!

Dar, sa revenim la povestea noastra :)

Culoarea acestei chakre este albastru deschis, dar, in general, toate nuantele de albastru sunt benefice. Sunetul este elementul iar auzul este simtul acestei chakre.
Umerii, gatul, maxilarele, urechile sunt zonele corpului care tin de chakra gatului, iar tiroida este glanda acestei chakre.

Pietrele benefice sunt cele albastre, turcoazul, acvamarinul, sodalitul, safirul albastru, lapis lazouli.
Safirul albastru ne contecteaza la mintea divina, avand astfel acces la ganduri pozitive si revelatoare.
Sodalitul absoarbe energia mentala negativa, calmeaza dialogul interior negativ si pesimismul.
Lapis lazouli conecteaza mintea cu inima. De fapt, chakra gatului, este locul in care mintea si inima se intalnesc si energia prinde viata prin exprimarea verbala. Este foarte important, mai ales in ziua de azi, sa lasam si inima sa se exprime si sa aducem mintea si inima pe aceeasi lungime de unda. Sa facem trecerea de la o exprimare mentala, bazata doar pe logica, la o exprimare a mintii, in acord perfect cu energia inimii si cu intuitia. Atunci cand inima si mintea vor fi in armonie si exprimarea noastra va fi armonioasa si vindecatoare! Cei care ne asculta cand vorbim din inima, vor intelege si vor simti ceea ce avem sa le transmitem la mult mai multe niveluri decat la nivel mental. Comunicarea va deveni astfel o comunicare ce are loc intre toate planurile fiintei. O comunicare de la suflet, la suflet :)

Uleiul esential al acestei chakre este tamaia. Poti folosi tamaia si sub forma ei clasica. O pui pe un carbune incins si tamaiezi zilnic prin casa. In traditie populara, tamaia alunga spiritele rele, iar noi putem spune in termeni moderni ca tamaia alunga gandurile si energiile negative :)

Fructele sunt alimentele acestei chakre.

Atunci cand aceasta chakra este deschisa si echilibrata vorbesti si esti ascultat si inteles dar in acelasi timp intelegi si asculti. Esti sincer si asta iti vine usor si e confortabil si pentru tine si pentru ceilalti. Poti citi/vedea adevarul din ceea ce spun ceilalti. Le dai voie celorlalti sa se exprime si sa aiba adevarul lor, ii lasi sa vorbeasca chiar daca nu esti de acord cu ceea ce spun. Te exprimi fiind conectat cu chakrele 3 si 4, adica centrul puterii personale si inima. Reusesti sa fii tu si sa te exprimi sincer fara sa tii cont de ce cred ceilalti sau ce vor de la tine.

Cand chakra 5 e deschisa poti discerne cu claritatea care este vocea ta interioara, vocea sinelui superior si vocile din afara. Stii cine esti si care sunt vocile si influentele exterioare si poti filtra cu usurinta care sunt ideile care-ti folosesc si ignora pe cele care nu-ti sunt de folos.

Daca ai dureri de gat, gat uscat, usturime.. etc este modul in care corpul incearca sa se reechilibreze. Gatul este si centrul schimbarii si de obicei, turbulentele in aceasta zona indica o perioada de schimbare.Eu mi-am facut un obicei, invatat de la Louise Hay, ca ori de cate ori ma doare gatul sau simt ca ceva se intampla la acest nivel, imi pun mana pe gat si imi spun in minte: Accept sa ma schimb, trec prin aceasta schimbare cu bucurie si usurinta. E usor sa ma schimb. Toate schimbarile sunt spre binele meu! Totul este bine! :)

Cuvantul Vishuddha inseamna "purificare". Gatul este punctul de intersectie prin care trecem de la chakrele de jos catre cele superioare si aici este locul in care ne "purificam" inainte de a intra in prezenta lui Dumnezeu.


Inhibatorul acestei chakre este minciuna. De fiecare data cand mintim, chiar daca avem motive "intemeiate" si minciuna nu face rau nimanui, de fapt ne facem rau noua insine. Fiecare minciuna ne bruiaza energetic si inchide putin cate putin chakra gatului.
Dezechilibrele acestei chakre se pot manifesta in ambele sensuri: putem avea de-a face cu persoane tacute, care se inchid in ele si nu mai spun nimic, evita conversatiile, evita sa se exprime si fug de confruntari. Sau, putem avea de-a face cu oameni care vorbesc intr-una si nu asculta niciodata.

Prin chakra 5 circula multa energie legata de minte care vine din chakrele superioare (intuitie si legatura cu spiritul) iar la nivelul acestei chakre, gandurile prind viata si sunt exprimate prin cuvinte. Daca reprimam aceasta exprimare, putem avea de-a face cu ganduri/energii blocate. Frica de a te exprima, poate duce astfel la un conflict interior ce poate bloca chakra gatului.

Poate exista un blocaj la nivelul gatului daca te simti judecat pentru ceea ce ai spus, daca ai impresia ca ceea ce ai de spus ar face rau sau nu conteaza pentru nimeni sau te temi ca daca ai fi sincer ai putea sa-i ranesti pe ceilalti. Poate sa-ti fie teama sa spui NU.

Daca dezechilibrul este in sens invers, e posibil sa vorbesti prea mult, sa te exprimi intr-o maniera agresiva, prea dura, facandu-i astfel pe ceilalti sa sufere.

Ambele dezechilibre se pot rezolva exprimandu-te sincer. Stai cateva momente inainte sa deschizi gura, respira si conecteaza-te la inima. Vorbeste sincer si totul se va rezolva cu bine. Atunci cand esti sincer si esti conectat cu inima, ceea ce vei spune va fi intotdeauna eliberator si pentru tine si pentru cei fata de care te exprimi. Nu te teme sa fii sincer! Adevarul te va elibera :)

Alte indicii ca chakra gatului este inchisa sau dezechilibrata
- nu-ti gasesti cuvintele, ti-e frica sa vorbesti
- esti nervos ca nu te poti exprima
- ti-e teama sa vorbesti, sa te exprimi, ii lasi pe altii sa vorbeasca in numele tau.
- crezi ca nu are sens sa te exprimi
- ii lasi pe altii sa te domine verbal
- te crezi/simti neinteles
- te temi sa spui NU
- ti-e teama de conflicte, preferi sa eviti discutiile in contradictoriu, preferi sa-ti dai puterea ca sa eviti conflictele
- ai sentimente neexprimate, ganduri neexprimate
- tensiune si frustrare, nod in gat
- iti stau cuvintele in gat
- teama, rusine si vinovatie legata de a te exprima sincer
- nu stiu adevarul, nu stiu cine sunt, nu am putere, nu pot vorbi, e prea riscant sa ma exprim sincer
- atacuri de panica, retinere
- vechi povesti care continua sa ruleze in capul tau
- minciuni si iluzii vechi pe care ti le spui singur
Chakra 5 este foarte posibil sa fie inchisa sau dezechilibrata daca ai fost marginalizat in copilarie, daca ai fost abuzat verbal, daca parintii tai au tipat la tine, daca n-ai fost lasat sau incurajat sa te exprimi, daca ai fost criticat, daca unii sau altii au ras de tine cand ai spus ceva, daca ai fost judecat sau neinteles, nesustinut in ceea ce ai incercat sa spui/exprimi.

Si cum in ziua de astazi, majoritatea oamenilor au probleme cu aceasta chakra, hai sa vedem ce-i de facut :)

Activitati benefice pentru aceasta chakra
~  Canta Ohm de 7 ori
~  Scrie scrisori (chiar daca nu le trimiti, ceea ce conteaza este sa te exprimi, pune pe hartie tot ce ai vrea sa spui cuiva, bun sau rau)
~ Poarta albastru!
~ Citeste-i cuiva sau asculta cum cineva iti citeste
~ Dialogheaza cu copilul tau interior - in scris sau verbal, cu voce tare sau in capul tau - nu conteaza
~ Tine-ti palmele pe urechi cateva minute
~ Rotirile de cap ajuta si ele
~ Tacerea - fa-ti un ritual de cateva ore pe saptamana in care sa fii tacut
~ Fii sincer! Atunci cand ti-e teama sa te exprimi, fa un efort si spune sincer tot ce ai de spus. Atunci cand simti ca-ti sta ceva pe suflet, exprima sincer, din toata inima, ce ai de spus si totul va fi bine! :)
~ Poarta sodalit, safir albastru, lapis lazouli sau orice alte pietre benefice
~ Fa aromaterapie cu tamaie
~ Exprima-ti creativitatea
~ Sa-ti dregi vocea de cateva ori pe zi, cat mai zdravan cu putinta, poate fi de ajutor!
~ Inspira adaaanc pe nas si expira puternic pe gur. Apoi inghite si repeta. Poti incerca si cu sunet. Inspira adanc si apoi, scoate un "Aaaaah" zgomotos pe expir. Lasa toate grijile, indoielile, tensiunea si nemultumirile sa iasa afara odata cu aerul.
~ Canta! Daca esti timid, poti s-o faci in masina cu muzica la maxim :) Poti incepe prin a fredona, poti incepe cu o singura nota, cu un sunet, cu o mantra. Incearca!
~ Asculta muzica relaxanta si linistita!
~ Pranayama. Exercitii de respiratie, mai ales Ujjayi Breathing - pe care o puteti invata din filmuletul de mai jos :)


~ Asculta atent in jurul tau, sunete, voci, asculta cu intentia de a lasa sunetele sa te patrunda.
~ Roaga pe cineva sa-ti spuna cat mai sincer, ce crede despre tine. Mai ales daca este o persoana de care iti pasa. Cu cat iti pasa mai mult ce crede aceasta persoana despre tine cu atat te va ajuta mai mult sa auzi ce are de spus. Doar asculta si observa-ti reactiile.
~ Vorbeste in public. Chiar daca la prima vedere pare infricosator, vei vedea ca poti s-o faci. Oricine poate. Si cu cat o faci mai des cu atat va fi mai usor. Doar incearca!
~ Deschide o discutie sincera si intima cu cineva cu care ti-e greu sa vorbesti.
~ Destainuie-te! Spune cuiva un secret de-al tau, ceva ce ai fi crezut ca nu va afla nimeni niciodata despre tine. Try it! It can be fun! :)
~ Mergi cat mai des in natura, intr-un loc linistit, fara zgomot si asculta linistea sau sunetele naturii. Urechile noastre au mare nevoie de o pauza de la zgomotul infernal al marilor orase.
~ Casca sau deschide gura cat poti de maaare
~ Yoga pentru chakra gatului sau exercitii fizice pentru umeri si gat - rotiri de brate inainte si inapoi, urci si cobori umerii,  rotiri de cap..etc
~ Fa-ti singur sau roaga pe altcineva sa-ti faca un masaj relaxant la umeri si ceafa
~ Scrie pe cate un biletel numele tuturor celor care te-au abuzat verbal, criticat sau ras de tine, de-a lungul vietii tale, inclusiv numele tau, daca te judeci si critici in capul tau, pune-le intr-un bol cu apa si baga-le in congelator. Lasa-l acolo timp de 3 saptamani. Acest mic ritual, iti va deschide chakrele urechilor (care sunt niste mini chakre ce tin si ele de comunicare).

~ Afirmatii benefice pe care sa ti le repeti in fata oglinzii:
    *  EU SUNT SINGURA AUTORITATE DIN VIATA MEA!
    * SUNT SINCER SI SUNT SUSTINUT DE CEILALTI!
    * CAND MA EXPRIM SINCER TOTUL SE REZOLVA USOR!
    * IAU DECIZII SI FAC ALEGERI INTELEPTE IN VIATA MEA!
    * EU SUNT IMPORTANT SI RESPECTAT!
    * CE AM EU DE SPUS ESTE IMPORTANT PENTRU CEILALTI!
    * SUNT DESCHIS SA ASCULT CE AU ALTII DE SPUS!
    * MA SIMT BINE CU TOT CEEA CE AM SPUS!
    * MA EXPRIM CU BUCURIE SI INCREDERE STIIND CA TOT CEEA CE SPUN E EXACT CEEA CE TREBUIE SPUS!
    * EU EXIST! EU MERIT!
    * MA SIMT LIBER SA-MI EXPRIM EMOTIILE!

 

* SUNT RECUNOSCATOR PENTRU O CHAKRA A GATULUI DESCHISA SI ECHILIBRATA!

Get up! Get moving! Get happy! :)

Dragii mei, o sa incep acest post dedicat miscarii cu o marturisire :)

Chiar acum in momentul asta ma simt atat de full...incat imi pare ca at any moment urmeaza sa explodez ca un foc de artificii. Si am atatea sa va spun si atatea sa fac si atatea lucruri de care sa ma bucur!
Ma simt ca un catel din-ala mic si disperat de bucurie care se batzaie cu tot corpul incercand din rasputeri sa-si exprime fericirea :) Si Tulai Doamne cat mi-o lipsit treaba asta!!! :)

Poza de mai jos, este facuta in 2010, si cred ca e ultima data cand imi amintesc sa ma fi simtit atat de bine :)

Anywayz, back to bussiness!

Azi vreau sa va scriu (din nou) despre importanta miscarii, a exercitiilor fizice. Stiu ca v-am mai scris si stiu ca sunt sute de articole pe tema asta, dar se pare ca, us people, just don't get it! And we all need to fucking get it!

E atata de simplu : Boala/neputinta/oboseala/emotiile negative/depresia/confuzia inseamna energie blocata. Miscarea inseamna energie in miscare. Viata inseamna energie in miscarea. Sanatatea inseamna energie care curge liber prin corpul nostru. Nu avem nevoie de mai multa energie, nu avem nevoie sa ne conectam la surse exterioare pentru energie, nu avem nevoie sa ne indopam cu vitamine si energy drinks. Tot ce avem nevoie este sa deblocam energia care deja exista in noi si apoi circuitul natural al energiei Universale isi va relua cursul normal prin corpul nostru. Energia bolii e o iluzie. Boala este ireala. Boala nu este o entitate in sine, ea este de fapt simpla noastra rezistenta la energie, rezistenta la viata. Asa ca hai sa nu ne mai impotrivim si sa lasam viata si energia sa curga liber prin corpul nostru.

Si pe langa corpul fizic, avem si ganduri si emotii, care si ele la randul lor sunt forme de energie. Si aici isi au sediul muuulte blocaje si pattern-uri in care ramanem prinsi ani de zile. Si toate astea pot fi transformate si deblocate prin miscare. E atat de simplu!

Asa ca daca vrei sa fii viu, sanatos, optimist, vibrant si fericit...e simplu: MOVE YOUR ASS! :)
Va place de mine astazi, nu-i asa? Sunt bitchy and I love it! :)))

De ce sunt atat de entuziasmata si va spun cu frenezie toate astea? Pentru ca, desi stiam aceasta poveste, si eu, ca orice muritor de rand, uit... si mi-e lene...si ma doare una si alta.. si ba mi-e frig si ba mi-e cald.. si am tot felul de scuze pentru care nu fac miscare. Si ma simt ca naiba. Si sunt anchilozata si apatica si deprimata si n-am chef de nimic si nu-mi place viata si nu inteleg de ce?! Si de cate ori ma invrednicesc sa ma misc... miracles happen. Dintr-o data, ce sa vezi? Se insenineaza toata viata mea! Devin alta persoana! Infloresc!

Si desi in ultimele cateva luni am reinceput sa alerg si sa fac dimineata exercitii, oarecum regulat, recunosc ca n-am fost chiar consecventa. In cate o dimineata nu aveam chef, in alta zi mi se parea prea cald, in alta zi eram ocupata. Bla, bla, bla!

Si chiar daca ma misc prin curte si prin gradina... si faptul ca stau la curte e waaay better decat anchilozarea maxima din Bucuresti, unde nu ieseam din casa cu zilelele... totosi observ ca am nevoie si de alt fel de miscare, nu numai de munca.

De numai 2-3 zile am alergat in fiecare zi, am topait pe trambulina cateva minute, am dansat pe muzici vesele 5 minute, am facut o incalzire de 10-15 minute cu cateva exercitii pt coloana si alte zone pe care le simt mai inclestate si .... ieri, pentru prima data in luni de zile, mi-am simtit inima linistita, tot pentru prima data, in si mai multe luni de zile, am simtit ca respir mai liber, as zice chiar liber. Am avut energie si entuziasm sa cos, sa scriu, sa lucrez, sa visez... sa multe! Si ma simt mai vie ca oricand! Si realizez de fiecare data cat de mult imi place sa fac miscare. Si cat de bine ma simt in corpul meu dupa numai cateva zile. Si cat de faina poate fi viata de fapt!

O alta chestie importanta despre care vroiam sa va povestesc este postura corpului. Ati observat ca de multe ori ne micim, stam in pozitii inconfortabile si inclestate, adusi de spate, picior peste picior, cu picioarele incrucisate, aplecati de parca intregul nostru corp ar spune: sunt mic, sunt neputincios, sunt nevaloros, sunt neimportant, vreau sa dispar.

Si daca asta este mesajul pe care vi-l transmiteti voua insiva, veti continua sa fiti in aceasta stare. Asa ca o idee foarte buna este sa ne intindem, sa ne relaxam, sa ne schimbam constient felul in care mergem, stam in picioare, pozitia spatelui, a mainilor si picioarelor. Incepeti prin a observa o vreme postura corpului si incet, incetisor, incercati sa adoptati pozitii mai sanatoase, pozitii care sa spuna: sunt important, sunt puternic, sunt valoros. Un filmulet foarte bun pe tema asta este cel de mai jos.



Asa ca, dragii mei, data viitoare cand va plangeti ca nu aveti energie, ca va doare una-alta, ca nu aveti chef de viata, ca sunteti plictisiti, deprimati, confuzi, obositi, tristi, furiosi...mergeti in parc si alergati, mergeti la un baschet, la aerobic, la inot, la dans, faceti o plimbare, pe jos sau cu bicicleta, faceti yoga, topaiti prin casa, sariti coarda, urcati pe munte, faceti stretching, tai chi.. si orice altceva va trece prin minte!

Gasiti-va forma cea mai potrivita de miscare, e important sa-ti placa ce faci! Spre exemplu, pt mine, mersul la sala nu are nici o noima. Am observat ca imi plac si imi fac bine formele de miscare ce implica topaiala (alergat, sarit la trambulina, topaitul, dansul), imi place sa ma misc random, sa sar peste obstacole, sa alerg de nebuna prin curte, fara nici o directie :P Siii, imi place sa alternez formele astea de miscare mai destructurate, cu activitati mai gentle gen yoga, stretching, in care energia pusa in miscare se aseaza si eu am timp sa-mi constientizez mai bine corpul si energia.

Orice forma de miscare ne dezmorteste, ne echilibreaza, ne deschide mintea si inima, deblocheaza energia care poate sa circule liber prin fiecare chakra, corpul se relaxeaza si secreta substante de infericire.

Pe langa avantajele unui corp relaxat, destins, mai flexibil si mai fericit, mai sunt si alte avantaje. De exemplu, mie imi place ca inainte sa plec la alergat sa-mi setez o intentie. Cam ca la un cros, unde alergi pt a atrage atentia asupra mediului inconjurator.. sau mai stiu eu ce. In cazul meu, e ca si cum as dedica aceasta activitate unei dorinte. Spre exemplu, imi place sa alerg pentru mai multa incredere in mine si in viata (cu alte cuvinte pt credinta), alerg pentru mai multa siguranta, iubire, pace si armonie, in corpul, in mintea si in inima mea, in jurul meu si pe intreaga planeta. Inainte sa incep sa alerg, imi repet in minte intentia si apoi fuga, fugu, pe campie :)

Totodata, inainte sa plec la drum, rog ingerii sa ma insoteasca. Si pe parcursul alergatului sa ma ajute cu lucrurile la care le-am cerut ajutorul. Ingerii ne pot ajuta cel mai bine atunci cand suntem deschisi si relaxati si respiram profund, iar atunci cand facem miscare este momentul ideal ca ei sa ne contacteze. Ingerii nu intervin direct in viata noastra, ei ne ajuta cu sugestii, ganduri si ne indeamna sa facem anumite lucruri care ne vor conduce apoi catre ceea ce ne-am dorit. Si eu am observat ca in timp ce alerg si dupa, imi vin multe idei care se leaga cu lucrurile pe care mi le doresc.

No, sper ca v-am facut pofta si v-am motivat! Now go outside and move your body! :)